一到天冷，很多人就被手脚冰凉、肢体麻木缠上，尤其是中老年人，血液循环不畅，不仅浑身发冷，还总觉得关节僵硬、手脚发麻。其实不用愁，鸡血藤就是调理这类问题的“好手”，它能活血通络、补血暖身，搭配不同食材煲汤，就能针对性改善不适。今天就给大家分享4款好喝又养人的鸡血藤养生汤，在家就能轻松做，暖身补气，告别手脚麻木。

一、鸡血藤当归乌鸡汤：气血双补，暖身通络

这道汤是气血亏虚、手脚冰凉人群的“专属暖汤”，乌鸡的鲜香搭配药材的醇厚，汤色奶白，入口温润，喝完整个人从里到外都暖起来，长期喝能改善气血不足导致的手脚麻木、面色萎黄。

食材准备

乌鸡半只、鸡血藤15g、当归10g、人参5g、红枣3-4颗、姜片3片、葱段、盐适量

做法步骤

1. 乌鸡处理干净，剁成块，冷水下锅，加姜片、料酒焯水，撇去浮沫后捞出，用温水冲洗干净；

2. 鸡血藤、当归、人参用清水快速冲洗，去除浮尘；红枣去核，避免燥热；

3. 把乌鸡、所有药材、姜片、葱段一起放入砂锅，加入足量清水，大火烧开后转小火慢炖1.5-2小时；

4. 出锅前加适量盐调味，搅拌均匀即可。

功效与小贴士

• 功效：鸡血藤活血通络、补血行血；当归补血活血、调经止痛；乌鸡滋阴补血、健脾补虚；人参大补元气，四者搭配，既能补气血，又能通经络，从根源改善气血亏虚、经络不通导致的手脚麻木、畏寒怕冷。

• 小贴士：感冒发热、上火期间不宜饮用；孕妇、月经量过多者慎用。

二、鸡血藤黄芪瘦肉汤：补气升阳，改善肢体麻木

这款汤清润不油腻，瘦肉的鲜嫩中和了药材的味道，入口清甜，特别适合气虚乏力、久坐导致手脚麻木的上班族，补气又通络，日常喝也无负担。

食材准备

猪瘦肉250g、鸡血藤12g、黄芪10g、桂圆5颗、姜片2片、盐适量

做法步骤

1. 猪瘦肉切成厚块，冷水下锅焯水，撇去浮沫后捞出，用温水洗净；

2. 鸡血藤、黄芪冲洗干净，桂圆去壳去核；

3. 把所有食材、姜片放入砂锅，加足量清水，大火烧开后转小火炖1小时；

4. 出锅前加少许盐调味即可。

功效与小贴士

• 功效：黄芪补气升阳、固表止汗，能改善气虚导致的血液循环不畅；鸡血藤活血通络，搭配桂圆补气血、安心神，瘦肉补充优质蛋白，三者搭配，补气又活血，有效缓解气虚血瘀引起的手脚麻木、身体乏力。

• 小贴士：黄芪性温，阴虚火旺、容易上火的人群可减少黄芪用量；高血压患者需在医生指导下饮用。

三、鸡血藤红枣生姜汤：暖宫驱寒，快速暖身

这道汤做法超简单，不用长时间炖煮，甜润暖胃，是手脚冰凉、经期不适女性的“救星”，喝一杯就能快速暖身，驱散体内寒气，改善宫寒导致的肢体麻木、痛经。

食材准备

鸡血藤10g、红枣8颗、生姜4片、红糖适量、清水600ml

做法步骤

1. 鸡血藤、红枣用清水冲洗干净，红枣去核；生姜洗净切片；

2. 把所有食材（除红糖外）放入锅中，加入600ml清水，大火烧开后转小火煮20-30分钟；

3. 出锅前加入适量红糖，搅拌至融化即可。

功效与小贴士

• 功效：生姜驱寒暖身、温通经络；红枣补中益气、养血安神；鸡血藤活血通络，搭配红糖暖宫补血，四者搭配，快速驱散体内寒气，改善寒凝血瘀导致的手脚冰凉、麻木、经期腹痛。

• 小贴士：这款汤偏温热，体质偏热、容易上火的人群不宜长期饮用；糖尿病患者慎加红糖。

四、鸡血藤枸杞牛骨汤：强筋健骨，通络止痛

牛骨的鲜香融入汤中，搭配山药的绵密，汤色奶白，营养丰富，特别适合中老年人、关节不适、手脚麻木的人群，强筋健骨，活血通络，喝出好身体。

食材准备

牛骨500g、鸡血藤13g、枸杞10g、山药1小段、葱段姜片、盐适量

做法步骤

1. 牛骨冷水下锅，加姜片、料酒焯水，撇去浮沫后捞出，用温水冲洗干净；

2. 山药去皮，切成滚刀块，用清水浸泡，避免氧化；鸡血藤、枸杞冲洗干净；

3. 把牛骨、鸡血藤、葱段姜片放入砂锅，加足量清水，大火烧开后转小火炖1.5小时；

4. 加入山药块，继续炖30分钟，最后放入枸杞，再煮5分钟，加盐调味即可。

功效与小贴士

• 功效：牛骨强筋健骨、补充钙质；鸡血藤活血通络、缓解关节麻木；山药健脾养胃、补肺益肾；枸杞滋补肝肾，四者搭配，既能强筋骨，又能通经络，改善中老年人关节僵硬、手脚麻木、腰膝酸软。

• 小贴士：牛骨焯水要冷水下锅，才能彻底去除血沫，让汤更清澈；山药去皮时建议戴手套，避免粘液刺激皮肤。

饮用与养生小贴士

1. 鸡血藤性温，活血作用较强，孕妇、月经量过多者、有出血倾向者禁用；

2. 食疗调理需要长期坚持，建议每周喝2-3次，搭配规律作息、适度运动，促进血液循环，效果更佳；

3. 手脚麻木若持续不缓解，或伴随头晕、肢体无力等症状，需及时就医，排查是否有其他疾病；

4. 煲汤时建议用砂锅慢炖，能最大程度释放食材的营养，让汤更浓郁好喝。

这4款鸡血藤养生汤，食材常见、做法简单，不管是日常暖身，还是改善手脚麻木、气血不足，都非常合适。从今天开始，把养生融入三餐，喝出温暖好身体，告别手脚冰凉、麻木的烦恼！